תכנית 80/20 בריאות וספורט

תזונה וספורט - מה יחסי הכוחות ביניהם?
אנחנו חשופים היום לתכניות רבות לירידה במשקל, באמצעות דיאטות שונות, התערבות חיצונית כדוגמת ניתוחים שונים, טבליות ועוד. על מנת לרדת בשקל עלינו צרוך פחות קלוריות מאלו שנכנסים לגופנו, כלומר "לשרוף" אנרגיה.

ניתן להגיע לכך בכמה דרכים:

1. חילוף חומרים בסיסי: האנרגיה ש"נשרפת" באופן טבעי כדי לשמור על תהליכים בסיסיים ופועלים גם בזמן המנוחה.
2. האנרגיה "הנשרפת" בעקבות עיכול, עיבוד והעברת מזון.
3. פעילות גופנית יום יומית טבעית ופעילות גופנית יזומה.

כל המחקרים מעידים כי פעילות גופנית בלבד, ללא שינוי תזונה בכלל, במיוחד אצל אנשים הסובלים מהשמנה, לא תביא למאזן אנרגיה שלילי אשר יגרום לירידה במשקל.

פעילות גופנית תשפר את הבריאות (איזון לחץ הדם, ירידה ברמות סוכר, כולסטרול וטריגליצרידים בדם) ותסייע לירידה במשקל. הפעילות נתמכת בתכנית תזונתית הן בטווח הקצר של תהליך הירידה והן בטווח הארוך של השמירה על המשקל.

יש חשיבות רבה לשילוב תכנית תזונתית מותאמת ופעילות גופנית, כיוון שהוא נותן את התוצאות הטובות ביותר , הן בירידה במשקל והן בשמירה על מסת השריר.

ע"פ המחקרים, היחס האופטימלי בין תזונה לפעילות גופנית הוא: 20% פעילות גופנית + 80% תזונה נכונה = 100%.

ארוחה בריאה לספורטאים: שייק תזונתי בריא לספורטאים. תערובת אבקה להכנת משקה מכילה 219 קלוריות בכל מנה כדי לסייע בניהול תצרוכת הקלוריות שלכם. 

הארוחה בריאה לשימוש לפני האימון ולאחריו.

יתרונות עיקריים:

• מכילה 18 גרם חלבון ותומכת בגדילה של מסת שריר רזה.
• תערובת אבקה להכנת משקה, מכילה גם קזאין ומי גבינה. שניהם עשירים בחלבוני חלב איכותיים
• 219 קלוריות במנה שתסייע לכם לנהל את תצרוכת הקלוריות שלכם.
• תערובת ייחודית של חלבונים ופחמימות עם סיבים, וויטמינים ומינרלים חיוניים.
• הוויטמינים C ו-E וסלניום, המסייעים בהגנה על תאי הגוף מפני מתח חמצוני
• ללא צבעים וחומרים משמרים או ממתיקים מלאכותיים.