אנחנו משופעים בחגים / חופשים ובסתם ימים של חגיגות וסופ"שים ותמיד עולה מחדש המחשבה של: מה עושים? איך לא נופלים ברשת הזו של הפיתוי? כמה טיפים (לא ארוכים) שהם מעשיים כי אני אדם מאד פרקטי והתכל'ס זה הדבר הכי חשוב בסופו של יום:
אכילה מינונית
כמו בכל דבר שאנחנו עושים המינון הוא הקובע. אנחנו יכולים לטפס על הר גבוה אבל היי לא נעשה זאת כל שבוע אלא אם זה המקצוע שבחרנו בו.
אז לא נסגור את הפה באמצעים חיצוניים אלא פשוט נחשוב מינון - במקום חצי צלחת של פסטה אפשר להסתפק ברבע שזו מנת פחמימה מספקת. ואם ממש ממש באלי מתוק בשעות הערב אפשר לטעום שתי קוביות שוקולד מריר ורצוי % גבוה של קקאו..אז אכלנו מתוק וגם בריא.
אכילה בהנאה
כמה פעמים ישבתם לאכול והופס נגמר האוכל ולקחתם מנה שניה ואפילו שלישית? אכילה מהירה לא מאפשרת לגוף להנות מתחושת השובע כי זה תהליך איטי וכשהוא מגיע אנחנו כבר מרגישים "מפוצצים"..
אז בואו ונהנה מהאכילה - אכלו לאט ובהנאה ותהנו מכל ביס וכך תבטיחו שתמנעו מ"גרגרנות" יתר.
גבולות
תתפלאו אבל לצלחת שלנו יש גבול עגול שמקיף אותה ולא תמיד אנחנו מכבדים אותו. גבול משמעותו שיש להמנע מהעמסת יתר על הצלחת כי הרי ממילא יש למערכת העיכול שלנו גבול ליכולת הקיבול.
מים
תרופת פלא לרעב בלתי נשלט מעבר לחשיבות המרובה לתפקוד הגוף. כדי למנוע מהסתערות בלתי נשלטת על המאכלים הטעימים שמונחים לפנינו שתו כוס מים ותראו איך מפלס הרעב נרגע אט אט. ועל הדרך גם סיפקתם לגוףעוד קצת נוזלים שהוא כל כך זקוק להם.
פעילות גופנית
ישנם אנשים שממש נבהלים מהמילים הללו. אז ממש אין צורך. הכי חשוב שכל אחד ימצא את מה שמתאים וטוב לו. פעילות גופנית מכל סוג שהוא: ריקוד, הליכה, רכיבת אופניים והשפע הוא אין סופי אבל חשוב אם נרצה לשמור ולתחזק את השרירים, את התנועה ולא נרגיש "כבדים" ועייפים.
|
 |
